ECONOMÍA DE CARRERA II ¿Por qué no corro más rápido?

¡Muy buenas deportistas!  Vamos a continuar con el artículo sobre economía de carrera. La semana pasada, vimos y tratamos los aspectos antropométricos que afectan a la economía de carrera, hoy desvelaremos… ¡los aspectos biomecánicos! Antes que nada vamos a recordar qué es la Economía de Carrera y cómo afecta al rendimiento en deportes de resistencia. […]

ECONOMÍA DE CARRERA ¿Por qué no corro más rápido?

Hoy abrimos una nueva linea de artículos explicando la economía de carrera y los factores mas determinantes. Antes que nada lo suyo es entender que la Economía de Carrera es la cantidad de oxígeno para que nuestro cuerpo se desplace a una velocidad concreta y se expresa en VO2/kg/min. Cuanto menor sea ese valor, significará […]

Fatiga y Rendimiento. The Hazard Score

¿Cuántas veces te has venido arriba en el tramo final de una carrera después de estar quilómetros y quilómetros corriendo como un zombie? En el artículo de hoy, te traigo una de las causas por la cual siempre somos capaces de levantar un ritmo de carrera en el tramo final de esta aunque vayamos completamente […]

Estrategias para entrenar en verano

Muy buenas a tod@s, estoy redactando este post en plena ola de calor, mientras en países como Italia acaban de batir el registro mas alto de temperatura en toda Europa (48,8ºC). Sin entrar en el cambio climático que ya sabéis que es mi punto débil, hoy vamos a ver las mejores estratégias para entrenar en […]

Adiós a los esguinces de Tobillo

Muy buenas a tod@s, empiezan a pasar artículos y artículos y cada vez creo que tenéis mas claro de que pié cojeo… y si, literal, años atrás, no había carrera que consiguiera llegar a meta sin torcerme el tobillo y, en muchos casos, con una buena pelota de tenis para casa y las semanas de […]

¿Para qué nos puede servir este concepto?

Buenas a todos amantes del entrenamiento, hoy traigo algo que os va a reventar la cabeza  La Teoría del Joint by Joint (articulación por articulación) básicamente nos cuenta los principios por los cuales se rige el movimiento humano (¡nada mas y nada menos que la clave de todo!) La teoría de Boyle hace referencia a que […]

LESIONES, CONOCELAS Y DISFRUTA DE SU AUSENCIA I: TOBILLO

¡Muy buenas! Continuamos con la línea de lesiones más comunes en la carrera a pie. Hoy nos centraremos en las lesiones de la articulación del tobillo, explicaremos posibles causas, como prevenirlas y todo explicado de la forma más sencilla posible. El tobillo es una estructura formada por la tibia, peroné y los huesos del pie, […]

APRENDE A REALIZAR CORRECTAMENTE EL PESO MUERTO

¡¡Muy buenas a todos!! Otra semana más creando contenido para vosotros para que, en la medida de lo posible, os pueda ayudar en vuestros entrenamientos (si consigo tan sólo que dudéis de lo que habéis estado haciendo hasta el momento e incluso de lo que os pueda decir yo, me quedo más que satisfecho) Como […]

Cronica de los 431K Non-Stop

Pues ya lo tenemos aqui 😍😍 422KM 3000M+ 15H 22MIN Tres días han pasado y aún sigo disfrutando de cada recuerdo que me dejó el reto. La sensación de subirme a la bici a las 5:00AM y pensar, «la próxima vez que te bajes de la bici, habrás recorrido toda Cataluña». Y es que durante […]

LESIONES, CONOCELAS Y DISFRUTA DE SU AUSENCIA

Hagamos un juego, ¿cuántos de vosotros ha tenido molestias/dolores o lesiones esta última temporada? Por desgracia, correr es uno de los deportes que más lesiones provoca en los deportistas, pero ojo, eso no significa que correr sea lesivo, sino que en la mayoría de casos, los niveles de fuerza, el volumen de entrenamiento, la intensidad […]

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