Reto 431km Cataluña Non Stop por el Cáncer Infantil

¡¡Muy buenas a todos!! A menos de dos semanas ya para el reto quiero compartir con todos vosotros todas las claves para llevar a cabo un reto deportivo como este. Sé que muchos de vosotros queréis saber las entrañas del reto y aquí va un pequeño resumen de todo lo que estamos liando… Mil gracias […]

Abdominales para Corredores

El trabajo de CORE es clave para nuestra salud y la funcionalidad de nuestros tejidos. Por eso que seleccionar correctamente aquellos ejercicios de “abdominales” su adaptación correcta a nuestro nivel y el volumen total (tiempo, repeticiones, series, descanso) será vital para no solo lucir un abdomen fuerte, sino para que este nos ayude a rendir […]

Cómo librarnos del estrés

El estrés (expresado en su máximo potencial y mal gestionado) puede derivarnos a la ansiedad o la depresión, y esta última junto a la obesidad son las otras 2 pandemias globales que sufre el mundo moderno, cada año es responsable de centenares de miles de muertes al año, sea por suicidio, enfermedades cardíacas, enfermedades mentales, […]

¿Cómo aliviar las sobrecargas ?

Siempre tenemos que tener en cuenta 4 aspectos clave en cada articulación para tener una salud global en todo nuestro cuerpo. 1.     Buena movilidad 2.     Buena estabilidad 3.     Altos niveles de fuerza y una tensión adecuada 4.  Volumen y dosis carga/descanso adecuada (hablando ya de entrenamiento específico). Cuando hablamos de movilidad, nos referimos a la capacidad de una […]

ACLIMATACIÓN AL CALOR ¿NECESARIO?

Buenas #Jomarfitters hoy, aprovechando estas semanitas ya de fuerte calor os traigo el resumen de esta pasada de revisión sistemática sobre los beneficios de la aclimatación al calor. Antes que nada, deseo compartir con vosotros que la aclimatación al calor es un proceso natural que pasamos todos los seres vivos cada año. Acuérdate de lo […]

APRENDE A AJUSTAR TUS ZONAS CON JOMARFIT

Muy buenas #Jomarfitter Hoy, vas a aprender a establecer tus zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca y por ritmos. ¿Quieres saber cómo? Atento a esta línea de posts. Además, al final del POST voy a darte un excel para que te lo descartes y no tengas que calcular nada.  ¿Cómo hacerlo? Super sencillo: Día 1, […]

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