JOEL MARMOL REVERTER
ENTRENADOR DEPORTES DE RESISTENCIA

Cómo librarnos del estrés

Por Joel Marmol JOMARFIT

El estrés (expresado en su máximo potencial y mal gestionado) puede derivarnos a la ansiedad o la depresión, y esta última junto a la obesidad son las otras 2 pandemias globales que sufre el mundo moderno, cada año es responsable de centenares de miles de muertes al año, sea por suicidio, enfermedades cardíacas, enfermedades mentales, cáncer y un sinfín de enfermedades mas. Para que lo tengas claro, cada año hay más muertes por suicidio en España que por accidente de tráfico. 

 

A finales del año 2020, se hizo un estudio potentísimo que examinaba los efectos del entrenamiento sobre el estrés y los resultados fueron apabullantes.

Las personas que corren tienen menor estrés y ansiedad, menor depresión, mayor bienestar y un mejor estado de ánimo.

Y lo más interesante no es que esas personas sean más felices que las otras, sino que ellas mismas, eran más felices cuando ya llevaban un tiempo entrenando que cuando aún no lo hacían.

Éste estudio afirma que estos beneficios se maximizan cuando el entrenamiento es de alta intensidad (series, por ejemplo) y a partir de los 30-40 minutos.

Además, este estudio analizó que cuando los corredores dejaban de hacerlo, sus niveles de estrés se veían aumentados cuando les privaban de ello.

¿Por qué pasa esto?

Al finalizar cualquier actividad física, nuestro cuerpo genera dos hormonas, la serotonina y dopamina las famosas hormonas de la felicidad.

Estas hormonas serán las encargadas de mejorar nuestro estado de ánimo y disminuir nuestros niveles de estrés.

¿Esto significa que todos nos tenemos que poner a correr como pollo sin cabeza?

Por supuesto que no, pero si que todo el mundo debería practicar deporte, el estudio se basa en corredores, pero se podría aplicar también a otros deportes de resistencia.

Si no tenéis una prueba de esfuerzo o tenéis alguna patología o lesión debéis consultar siempre a un profesional para que sea él el que os prescriba ejercicio.

Consejo: si no te gusta correr haz ciclismo, ten como base de tu salud la fuerza y luego, acompáñalo del ejercicio cardiovascular que más te guste.

 

¿Todavía no eres miembro de la Comunidad +Que Kms? Recibe todas las últimas novedades del entrenamiento en un solo correo, cada 15 días, con grandes descuentos en material y suplementación deportiva 😉

¡No lo dudes!

Aviso legal

Aviso Legal

La presente página web, con dirección URL www.joelmarmolentrenador.com, con NIF 47857858-X, inscrito en el censo de empresarios, profesionales y retenedores cuyo domicilio se encuentra en Calle La Bassa, 42. CP 43530, Alcanar, Tarragona.  Puede obtener más información remitiendo un correo a la siguiente dirección de correo electrónico de contacto joelmarmolentrenador@gmail.com.

Cláusula acciones comerciales y publicitarias

De conformidad con el artículo 5.5 de la Ley Orgánica 15/99 de Protección de datos, le informamos que sus datos han sido obtenidos de una fuente de acceso público, pasando a formar parte de un fichero automatizado titularidad de JOEL MARMOL REVERTER y serán tratados, únicamente, para finalidades de publicidad, promociones y marketing que pudieran ser de su interés. En todo momento, podrá usted ejercitar sus derechos de acceso, rectificación y cancelación mediante escrito dirigido a Calle La Bassa, 42. CP 43530, Alcanar, Tarragona o al correo electrónico joelmarmolentrenador@gmail.com

De acuerdo con la Ley 34/2002, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico, usted podrá oponerse en cualquier momento al tratamiento de sus datos con fines promocionales notificándonoslo por escrito dirigido a Calle La Bassa, 42. CP 43530, Alcanar, Tarragona o al correo electrónico joelmarmolentrenador@gmail.com, indicando en el asunto del mismo “BAJA”.

Cláusula para los formularios electrónicos de la web donde se introduzcan datos personales

Le informamos que los datos que nos remita a través de este formulario electrónico quedarán incorporados en los sistemas de información de JOEL MARMOL REVERTER. Dicha comunicación se utilizará exclusivamente para atender su petición. Mediante la indicación de sus datos, y de conformidad con lo establecido en el artículo 6 de la L.O.P.D., usted otorga su consentimiento inequívoco a JOEL MARMOL REVERTER  para que proceda, en cumplimiento de los fines mencionados en el apartado anterior, al tratamiento de los datos personales facilitados. No obstante, en cualquier momento usted podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación, oposición y, en su caso, cancelación, a través de correo postal a Calle La Bassa, 42. CP 43530, Alcanar, Tarragona o al correo electrónico joelmarmolentrenador@gmail.com. 

Suscríbete a la Comunidad +QueKms

Recibirás gratis el mejor contenido (y algún regalito)
Abrir chat
¡Muy buenas!
¿En qué puedo ayudarte?